วิธีลดน้ำหนักและทำให้สุนัขของคุณแข็งแรงด้วยการเดิน

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

แน่นอนคุณสามารถ! คุณอาจรู้อยู่แล้วว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่และตอนนี้มันได้รับการพิสูจน์แล้ว

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีแสดงให้เห็นว่าการเดินสุนัขนั้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้ดีกว่าการเป็นสมาชิกในโรงยิมหรือเข้าร่วมแผนลดน้ำหนัก

หากคุณมีน้ำหนักประมาณ 150 ปอนด์และพยายามเดินเหยงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 135 แคลอรี่ทุก ๆ 30 นาที คุณอาจเผาผลาญน้อยลง (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วในการเดินของคุณ) แต่ประเด็นก็เหมือนกัน ยิ่งคุณเดินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาไหม้มากเท่านั้น

ฉันต้องใช้เวลามากมายกับการเดินสุนัขหรือไม่?

ผู้เข้าร่วมในการศึกษามิสซูรี่เดินสุนัขครั้งละ 20 นาทีสัปดาห์ละห้าวันเท่านั้น นี่ไม่เพียงพอสำหรับสุนัขส่วนใหญ่ พวกเขาจำเป็นต้องเดินทุก ๆ วันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและครึ่งชั่วโมงในตอนบ่าย ประโยชน์ที่ได้รับจากการลดน้ำหนักจะดีกว่าถ้าคุณเดินสุนัขบ่อยขึ้นและสม่ำเสมอขึ้น

(ถ้าคุณมีสุนัขเหมือนปั๊ก, ฉือเจียจวงหรือบูลด็อกสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงพวกเขาไม่สามารถเดินได้ไกลหรือตราบใดที่สายพันธุ์ที่มีกายวิภาคปกติ)

หากสุนัขของคุณเงยหน้าขึ้นมองและขอให้ไปมากคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่โดยการเดินสุนัขของฉัน?

ผู้เข้าร่วมการมิสซูรี่สูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยสิบสี่ปอนด์เมื่อปีที่แล้ว นี่ไม่ใช่แผนการลดน้ำหนักแฟชั่นหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มหัศจรรย์ แต่เจ้าของสุนัขทุกคนสามารถทำได้ดีหรือดีกว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมั่นคง

หากคุณเดินสุนัขวันละสองครั้งร่างกายของคุณจะได้รับการเผาผลาญแคลอรี่เป็นประจำ สุนัขของคุณจะมาหาคุณสำหรับการเดินทุกเช้าและทุกเย็นและมันสามารถกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักข้อเท้าไต่เขาบนเส้นทางที่ต้องใช้ความพยายามมากหรือเดินบ่อยขึ้น

มีทางเลือกอื่นในการเดินไหม?

หากคุณต้องการออกกำลังกายให้สุนัขของคุณมีทางเลือกมากขึ้นสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ จ๊อกกิ้งจะไม่ใช้อะไรมากไปกว่าการเดินเร็ว แต่สุนัขที่มีสุขภาพแข็งแรงชอบมันมาก ทางเลือกที่ดียิ่งขึ้นดูเหมือนจะขี่จักรยาน การขี่จักรยานเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น (ประมาณ 300 ชั่วโมง) และสุนัขสนุกกับการออกกำลังกายจริงๆ

(ระวังด้วย brachycephalic สายพันธุ์พวกเขาไม่สามารถรับมือกับการวิ่งได้)

วันนี้ฉันจะเริ่มเดินโปรแกรมได้ไหม?

ก่อนเริ่มโครงการมหาวิทยาลัยมิสซูรีผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับการตรวจอย่างเต็มที่โดยแพทย์ หากคุณมีรูปร่างไม่ดีและไม่ได้เดินเล่นกับสุนัขเป็นประจำนั่นจะเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นเดินเล่น

หากสุนัขของคุณถูกเลี้ยงไว้ในบ้านและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณควรพาเขาไปตรวจร่างกายจากสัตวแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก

จะเดินช่วยสุนัขของฉันด้วยหรือไม่

อะไรคือความแตกต่างระหว่างคุณกับสุนัขของคุณ? สุนัขของคุณไม่สามารถเปิดประตูตู้เย็นได้ เมื่อเธอหิวทุกสิ่งที่เธอทำได้คือสะอื้นและขออาหาร เมื่อคุณหิวคุณสามารถเปิดตู้เย็นและค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ เป็นที่เข้าใจว่าทำไมคนจำนวนมากจึงมีน้ำหนักเกิน มันไม่ง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมสุนัขจำนวนมากถึงมีน้ำหนักเกิน จริง ๆ ทำตอนนี้! พาสุนัขของคุณไปเดินเล่นทุกวันแล้วเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นเพื่อประโยชน์ของคุณ

ฉันไม่ได้เป็นคนลดน้ำหนัก / คนคลั่งออกกำลังกาย แต่ฉันพาสุนัขไปเดินเล่นสามครั้งต่อวัน หากคุณไม่สามารถเดินสุนัขของคุณในตอนเช้าเพราะการทำงานให้รีบตื่นขึ้นมาก่อนสักหน่อย ใช้เวลาสองสามนาทีในตอนเย็นเมื่อคุณกลับถึงบ้านและผ่อนคลายด้วยการเดิน ในเวลากลางคืนหลังจากคุณปิดคอมพิวเตอร์เครื่องนั้นหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบให้อุทิศเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อสุขภาพของคุณ

การเดินจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น คุณจะเข้านอนโดยที่คุณรู้ว่าคุณสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินไปอีกเล็กน้อยในวันนั้น!

คำถามและคำตอบ