ทำอย่างไรจึงจะสูญเสียสัตว์เลี้ยงและบอกลาเพื่อนของคุณ

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

อย่าทรมานอย่างเงียบ ๆ เมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณตาย

• คุณกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียสัตว์เลี้ยงหรือไม่?
• คุณสงสัยหรือไม่ว่าทำไมความตายนี้ถึงทำร้ายคุณหนักกว่าญาติบางคน?

• คุณต้องการที่จะพบความสงบสุขในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและก้าวไปข้างหน้า?

  หากผงกหัวของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับพวกเราหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างเงียบ ๆ แต่ลึกซึ้งเมื่อสัตว์ตาย แทนที่จะรู้สึกติดอยู่ในความเศร้าโศกของเรามันช่วยถ้าเราทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อก้าวไปข้างหน้าโดยการพูดคุยเกี่ยวกับความโศกเศร้าและฉลองชีวิตสัตว์เลี้ยงของเรา

  Moira Anderson Allen ผู้แต่ง การรับมือกับความเศร้าจากการสูญเสียของคุณ สัตว์เลี้ยงข้อควรระวังต่อการบรรจุอารมณ์ของเรา เธอเขียนว่า: "ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของคุณอย่าปฏิเสธความเจ็บปวดหรือความโกรธและความรู้สึกผิดของคุณเพียงแค่ตรวจสอบและทำใจกับความรู้สึกของคุณเท่านั้น พวกเขา."

ความตายของเราไม่เคยตายสำหรับเราจนกว่าเราจะลืมพวกเขา

- จอร์จเอเลียต

ทำตามขั้นตอนอย่างรอบคอบเพื่อรักษา

เมื่อ Corgi Welsh อายุ 15 ปีของฉัน Tater Tot เสียชีวิตหลังจากความเสื่อมโทรมที่ยาวนานและช้าความเศร้าโศกทำให้ฉันติดขัดและไม่ยอมปล่อย ฉันคาดหวังว่าจะได้รับเมื่อเวลาผ่านไป แต่จำนวนวันยังคงซ้อนกันโดยไม่มีการผ่อนปรนในสายตา ฉันเริ่มรู้สึกผิดที่ร้องไห้มาก ๆ เมื่อฉันไม่หลั่งน้ำตาถึงความตายของญาติบางคน

ฉันรู้ว่าการแสดงออกของ "เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมด" ไม่เป็นความจริงเพราะความเศร้าของฉันถูกจัดขึ้นทุกสัปดาห์ ฉันต้องทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อย้ายกระบวนการเศร้าใจไปปลอบใจตัวเองและค้นหาความสงบสุข ในที่สุดฉันก็รู้ว่าความโศกเศร้าของฉันที่มีต่อ Tater Tot นั้นเชื่อมโยงกับความตายที่ไม่คาดคิดของพ่อเมื่อสิบเจ็ดปีก่อนเมื่อฉันกลับบ้านจากฮันนีมูน ขณะที่ฉันเริ่มชีวิตใหม่ในฐานะภรรยาใหม่และครูอนุบาลปีแรกฉันยุ่งทุกวินาทีของวันและไม่มีเวลาจัดการกับพ่อของฉัน เมื่อ Tater Tot เสียชีวิตในที่สุดฉันก็มีโอกาสโศกเศร้าทั้งพ่อและสุนัขของฉัน

ในบทความของเธอ "Grieving the สูญเสียสัตว์เลี้ยง" Julie Axelrod อธิบายว่าไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับการตายของสัตว์เลี้ยงที่จะก่อให้เกิดการสูญเสียเก่า เธอเขียนว่า "การตายของสัตว์เลี้ยงอาจช่วยเตือนเจ้าของการสูญเสียสัตว์หรือมนุษย์ก่อนหน้านี้การสูญเสียที่ไม่ได้รับการแก้ไขทำให้กระบวนการการไว้ทุกข์ในปัจจุบันยุ่งยากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่เพียง แต่โศกเศร้ากับสัตว์เลี้ยงที่สูญหาย ในการสูญเสียก่อนหน้า"

5 ขั้นตอนในการทำให้สูญเสียสัตว์เลี้ยงและก้าวไปข้างหน้า

1. เยี่ยมชมห้าขั้นตอนแห่งการเศร้าโศกโดย Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross เป็นจิตแพทย์ที่ศึกษากระบวนการเศร้าโศกและเขียน เกี่ยวกับความตายและการตายหนังสือน้ำเชื้อในหัวข้อ เธอพัฒนาแบบจำลองความเศร้าโศกซึ่งรวมถึงห้าขั้นตอน: การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และการยอมรับ ฉันมาทำงานของเธอเป็นครั้งแรกเมื่อเข้าเรียนวิชาจิตวิทยาเบื้องต้นในโรงเรียนมัธยม ฉันกลับมาตลอดชีวิตเมื่อมีความจำเป็นโดยเฉพาะเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อ Tater Tot ผ่านไป

The 5 Stages of Grief ในแอนิเมชัน

หากคุณถอดออกเสียใจมันจะตามมาทันกับคุณในภายหลัง!

ในขณะที่แต่ละคนเสียใจในแบบที่ไม่เหมือนใครของเธอเองมันเป็นประโยชน์ที่จะเข้าใจ 5 ขั้นตอนและรู้ว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยวในสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ พวกเราปกติ เมื่อพ่อของฉันเสียชีวิตฉันเพิ่งกลับจากฮันนีมูนของฉันและถูกผลักกลับไปโรงเรียนปีที่วุ่นวาย ฉันรู้สึกเหมือนนักแสดงในโรงละครโดยที่ทุกคนที่ดูฉันมีบทบาทที่แตกต่างกันสามประการ: ลูกสาวอกหักครูสอนเด็กอนุบาลที่กระปรี้กระเปร่าและภรรยาใหม่ที่รัก ฉันไม่มีเวลาดูแลตัวเองเพื่อติดต่อกับความรู้สึกของฉันและทำให้พ่อของฉันต้องเสียใจ

ดูแลตัวเองให้ดีในระหว่างกระบวนการเศร้าโศก

จากการเสียชีวิตของ Tater Tot ฉันตัดสินใจอย่างมีสติที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ฉันตัดสินใจที่จะเป็นเชิงรุกและจัดการกับอารมณ์ของฉันในรูปธรรม จากสิ่งที่ฉันพบกับการตายของพ่อฉันรู้ว่าฉันสามารถติดอยู่ในขั้นตอนของความโกรธและความหดหู่ใจเป็นเวลานาน

เพื่อต่อสู้กับสิ่งนั้นฉันพัฒนาแผนการที่รวมการออกกำลังกายมากขึ้นการกินที่ดีต่อสุขภาพการอาบน้ำที่ยาวนานเขียนในวารสารและใช้เวลาอ่านหนังสือพักผ่อนและอยู่คนเดียวมากมาย ฉันเขียน เรียน Tater Tot จดหมายที่ฉันอธิบายให้กับสุนัขที่วิเศษสุดของฉันเขามีความหมายกับฉันและครอบครัวของฉันมากแค่ไหน ลูกชายคนเล็กของฉันและฉันพิมพ์ภาพถ่ายดิจิทัลของสุนัขของเราและสร้างสมุดภาพ ความทรงจำของเราเกี่ยวกับ Tater Tot.

2. เอื้อมมือออกเพื่อสนับสนุนโดยโพสต์สัตว์เลี้ยงของคุณผ่านโซเชียลมีเดีย

เมื่อคิดถึงการตายของพ่อฉันจำได้ว่าอะไรทำให้ฉันรู้สึกสบายใจที่สุด: ผู้คนแบ่งปันความทรงจำที่น่ารักหรือตลกของเขา ผู้คนกอดฉันโดยไม่พูดอะไรสักคำ ผู้คนที่มาทางบ้านเรียกฉันทางโทรศัพท์หรือส่งการ์ดความเห็นอกเห็นใจมาให้ฉัน ผู้คนยอมรับการสูญเสียของฉันและถามว่าพวกเขาจะช่วยได้อย่างไร ผู้คนชวนฉันออกไปทานอาหารกลางวันหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อพูดคุยและร้องไห้

ต้องการการสนับสนุนที่เหมือนกัน แต่การรู้ตัวว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับการผ่านของ Tater Tot ฉันโพสต์ข้อความแจ้งความตายบน Facebook นี่เป็นการย้ายที่น่าประหลาดใจสำหรับฉันเพราะฉันเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงของโซเชียลมีเดียในทุก ๆ เรื่องฉาบฉวยอย่างมหันต์ ท้ายที่สุดฉันจำเป็นต้องดูรูปถ่ายอาหารของคุณทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหารหรือดูรูปถ่ายบิกินี่ทั้งหมดของคุณในขณะที่คุณพักผ่อนในทะเลแคริบเบียนหรือไม่?

กระนั้นฉันรู้สึกประทับใจอย่างยิ่งกับคำพูดที่เขียนเกี่ยวกับสุนัขอันเป็นที่รักของฉันปลื้มใจที่รู้ว่าเขาได้สัมผัสชีวิตของผู้อื่นนอกเหนือจากของฉัน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉันในการเชื่อมต่อกับคนรักสัตว์เพื่อนและหลีกเลี่ยงคนที่ไม่ได้ ไม่มีประเด็นใดที่จะพยายามแสดงความเห็นใจจากคนที่ไม่สามารถเกี่ยวข้องกับการสูญเสียของคุณได้

3. ขอบคุณสำหรับผู้ที่พยายามทำให้สบายใจ

ฉันรู้สึกรำคาญใจกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์คนอื่นว่า "สิ่งผิด" เมื่อมีคนตาย ใช่ฉันเห็นด้วยที่บางคนรู้สึกอึดอัดใจในขณะนี้ หลายคนถามฉันทันทีหลังจากการตายของ Tater Tot:“เมื่อไหร่ที่คุณจะได้รับสุนัขใหม่?” และคู่สามีภรรยาแสดงความคิดเห็นคร่ำครวญว่า“ตอนนี้เขาอยู่ในที่ที่ดีกว่า” (เชื่อฉันสิเขาอยู่ในที่ที่ดีสำหรับฉัน พี่เลี้ยงของเขา)! กระนั้นฉันก็ชื่นชมความพยายามของพวกเขาและไม่ทำผิดกฎหมาย การพูดเกี่ยวกับความตายเป็นสิ่งที่น่าอึดอัดใจดังนั้นตัดคนให้หย่อนบ้าง!

เมื่อเพื่อนของฉันมีการแท้งลูกเธอก็มีหนามเกี่ยวกับอะไรและทุกสิ่งที่ผู้คนพูด ฉันจำได้ว่าเธอทะเลาะกับวัยรุ่นที่พูดว่า "นั่นเป็นคนเกียจคร้านทั้งหมด" เมื่อได้ยินข่าวนี้อย่างไรก็ตามฉันขอบคุณทุกคนที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเสียชีวิตของ Tater Tot อย่างจริงใจรู้ว่ามันแย่กว่ากันมากเมื่อผู้คนไม่ต้องทำอะไรเลย

ตัดคนหย่อนเมื่อพวกเขาพูดสิ่งที่ผิด

อายุสิบเจ็ดปีผ่านไปแล้ว แต่ฉันยังจำคนที่เจี๊ยบออกไปโดยไม่พูดอะไรแย่ ๆ เมื่อพ่อของฉันเสียชีวิต พวกเขาเป็นคนที่สมควรได้รับคำวิจารณ์ กฎหมายใหม่ของฉันไม่เคยพูดอะไรกับฉันเลย พวกเขาอยู่ที่นั่นอย่างเต็มกำลังเพื่อเฉลิมฉลองงานแต่งงาน แต่เป็นใบ้โดยสิ้นเชิงเมื่อยอมรับความตาย ฉันคิดว่ามันดีกว่าที่จะยื่นคอของคุณออกมาและเสี่ยงที่จะพูดว่า "สิ่งผิด" กว่าจะเอาวิธีง่ายๆออกไปโดยไม่พูดอะไรเลย เชื่อฉันเถอะว่านั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนที่เจ็บปวดเสียใจจริงๆ!

คำว่า 'ความสุข' จะสูญเสียความหมายถ้ามันไม่สมดุลย์ด้วยความโศกเศร้า

4. ปล่อยให้น้ำตาตก

เมื่อมีคนร้องไห้ต่อหน้าเราเราก็พูดตามสัญชาตญาณว่า:“ตอนนี้อย่าร้องไห้” เราไม่พูดเพราะเราต้องการทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เราพูดเพราะการร้องไห้ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดใจ เราต้องการหยุดมันและให้ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ เมื่อเรายังเป็นเด็กเราหลายคนถูกตำหนิเพราะเป็นคนร้องไห้ พ่อแม่ของเราบอกเราว่า“อย่าร้องไห้เลย” และ“การร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ”

แต่คนที่จัดการกับความตายของคนที่คุณรักต้องร้องไห้ มันเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของกระบวนการเศร้าโศก การศึกษาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่า 88% ของผู้คนกล่าวว่าเสียงร้องที่ดีขึ้นทำให้อารมณ์ดีขึ้นในขณะที่มีเพียง 8% เท่านั้นที่บอกว่าทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง การร้องไห้ยังมีประโยชน์ในวิธีต่อไปนี้:

• จะช่วยลดความตึงเครียด ช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารเคมีที่เพิ่มขึ้น คอร์ติซอฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด
• มันช่วยให้เราแสดงความเจ็บปวดของเราโดยไม่พูดอะไรสักคำ น้ำตาของเราบอกทุกอย่าง
• มันปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักไว้ทุกชนิด: ความเศร้าความเศร้าความสิ้นหวังความวิตกกังวลความโกรธความหงุดหงิดและแม้กระทั่งความสุข เมื่อเราระงับน้ำตาและเติมความรู้สึกของเราเราอาจซึมเศร้า
• มันทำให้เราแข็งแรง บางเมืองในญี่ปุ่นยังมี ห้องร้องไห้ ที่ซึ่งผู้คนมารวมตัวกันดูภาพยนตร์ที่น่าเศร้าและปล่อยให้น้ำตาไหล - ทั้งหมดนี้อยู่ในชื่อของการอยู่ในใจและเสียงทางอารมณ์

มีความศักดิ์สิทธิ์ในน้ำตา พวกเขาไม่ใช่เครื่องหมายของความอ่อนแอ แต่เป็นพลัง พวกเขาพูดได้คล่องแคล่วกว่าหมื่นลิ้น พวกเขาคือผู้ส่งสารแห่งความเศร้าสลดใจความเศร้าโศกลึกล้ำและความรักที่ไม่อาจบรรยายได้

- Washingtonn Irving

5. วางแผนที่จะรับสัตว์เลี้ยงใหม่

ในขณะที่คนจำนวนมากไม่ต้องการวิ่งออกไปและ "แทนที่" สัตว์เลี้ยงที่ตายของพวกเขามันเป็นประโยชน์ที่จะเริ่มวางแผนสำหรับการรับเพื่อนใหม่ มีสุนัขแมวและสัตว์อื่น ๆ จำนวนมากที่ต้องการบ้านที่ดีและการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก นอกจากนี้หลักฐานยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ที่ผู้คนได้รับจากการมีสัตว์เลี้ยง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีสัตว์ในครอบครัวช่วยลดความดันโลหิตลดความวิตกกังวลและเสริมภูมิคุ้มกันของเรา การวางแผนสำหรับสัตว์เลี้ยงตัวใหม่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างเสนอความหวังและเดินไปตามกระบวนการที่เศร้าโศกเพื่อที่คุณจะไม่ติดขัด

คิดถึงหมาของฉัน

นี่คือวิธีการรักษาหัวใจของคุณเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณตาย ฉันคิดถึงสุนัขของฉันทุกวันขณะที่ฉันเดินไปตามจังหวะแห่งชีวิตเห็นสถานที่ทุกแห่งในบ้านของเราที่เขาชอบนอนหลับ แต่ในแต่ละวันจะง่ายขึ้นเมื่อฉันทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อรวมความทรงจำของเขาเข้ากับชีวิตของฉัน - เพิ่มความแข็งแกร่งจากเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน เขาเป็นสุนัขที่ดีและฉันเป็นคนที่ดีขึ้นจากการเป็นเจ้าของของเขา

คุณคิดว่าเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่จะมีสัตว์เลี้ยงตัวใหม่เมื่อตาย?

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณคิดว่าควรจะเกิดขึ้นเมื่อใด

ไม่ว่าจะเสียใจกับการตายของสัตว์เลี้ยงหรือคนหนังสือเล่มนี้จะต้องอ่าน!

ซื้อเลย

คำถามและคำตอบ