การขี่ม้าและการฝึกอบรม: การออกกำลังกายแบบสแควร์

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

การออกกำลังกายของ Square ทำงานอะไร

บางสิ่ง! การออกกำลังกายแบบสแควร์ทำงานเพื่อให้ม้าของคุณเคารพขาข้างนอกของคุณ นอกจากนี้ยังทำงานในการพลิกร่างกายของคุณทั้งหมดโดยดูว่าคุณจะไปที่ไหนและใช้มือของคุณเป็นหน่วยในการเคลื่อนย้ายไหล่ของม้าที่คุณต้องการให้พวกเขาย้าย

ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ

ฉันเน้นไปที่ผู้ขับขี่ของฉันที่เราต้องขี่ม้าทั้งหมด คุณไม่สามารถขี่หัว เราต้องขี่ม้าทั้งหมดเพื่อให้ตรงหรือทำให้งอ! อย่าลืมมอเตอร์ของม้าอยู่ด้านหลัง! หากคุณไม่ขี่ม้าทั้งตัวคุณไม่ได้ควบคุมมอเตอร์ สำหรับฉันนั่นเป็นเรื่องใหญ่มาก!

ฉันสอนผู้ขับขี่ของฉันว่ามีเวลาที่ใช้มือของคุณร่วมกันเป็นหน่วยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมไหล่และส่วนหน้า บางครั้งเราจำเป็นต้องใช้มือของเราเป็นอิสระจากกันเพื่อให้บรรลุสิ่งอื่น ๆ แบบฝึกหัดนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีรอบตัวที่สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถใช้ร่วมกับนักขับทุกระดับเพื่อหาผลประโยชน์

อะไรที่คุณต้องการ?

สิ่งที่คุณต้องทำในการออกกำลังกายนี้คือกรวยจราจรหรืออย่างอื่นเพื่อทำเครื่องหมายรูปสี่เหลี่ยมในเวทีการขี่ของคุณ คุณสามารถใช้มาตรฐานกระโดดถังสิ่งที่คุณมี ฉันแค่อยากให้คุณมีจุดโฟกัสที่จะมุ่งเน้นไปที่คุณไปรอบ ๆ เพื่อช่วยให้คุณมองว่าคุณกำลังจะไปไหน ไม่ต้องพูดถึงหันไปทั้งร่างกายของคุณ

คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?

หลังจากม้าของคุณอุ่นขึ้นและตอบสนองต่อขาของคุณมากที่สุดไปข้างหน้าและเริ่มเดินเขารอบ ๆ จัตุรัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีตำแหน่งมือที่ถูกต้อง (เส้นตรง, ข้อศอก, มือถึงบิต) ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณไม่ได้อยู่บนตักของคุณ ไตจะต้องมีความยาวเท่ากันและมือของคุณจะต้องออกไปข้างหน้าร่างกายของคุณด้วยข้อศอกของคุณงอและวางที่ด้านข้างของคุณ หากคุณมีปัญหาในการรักษามือให้นิ่งคุณสามารถลองใช้ข้อศอกสัมผัสกับลำตัวเบา ๆ และถือไว้ที่นั่นเพื่อช่วยให้พวกเขาไม่เคลื่อนไหวมากเกินไป

ตอนนี้คุณกำลังเดินไปรอบ ๆ จัตุรัสเมื่อคุณเข้าใกล้กรวยแรก (สมมติว่าคุณกำลังจะไปทางซ้าย) ฉันต้องการให้คุณมองไปทางซ้ายหมุนตัวทั้งตัวไปทางซ้าย จากนั้นคุณจะนำมือทั้งสองไปทางซ้ายในขณะที่คุณใช้ขาข้างนอก คิดว่าคุณต้องการนำทางม้ารอบ ๆ จัตุรัสโดยกดที่ขาด้านนอกแทนที่จะดึงด้วยบังเหียนด้านใน

ทุกครั้งที่คุณไปที่กรวยบนจัตุรัสคุณจะทำซ้ำขั้นตอนนี้กระตุ้นให้ม้าของคุณเคารพขาข้างนอกของคุณ (เลื่อนออกจากมัน) โดยการหมุนทั้งตัวของคุณคุณอาจไม่เข้าใจ แต่คุณกำลังเปลี่ยนกระดูกที่นั่งของคุณในอานขั้นตอนเริ่มต้นในการหมุนร่างกายของคุณคือการหันและมองไปที่ที่คุณจะไป (ไปที่กรวยถัดไปในตาราง)

ขั้นตอนต่าง ๆ

หันหัวของคุณและมองไปทางซ้าย หมุนร่างกายของคุณไปทางซ้ายในอานเช่นกัน

เมื่อคุณขยับร่างกายของคุณม้าของคุณควรจะรู้สึกถึงขานอกของคุณมากขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือกดขาข้างนอก

สุดท้ายจับมือทั้งสองข้างขึ้นและไปทางซ้าย (ไปด้านใน) ขยับไหล่ไปทางซ้ายขณะที่ม้าของคุณหมุนไป

1. ดู / หันร่างกายทั้งหมดของคุณ
2. กดขาข้างซ้ายค้างไว้เพื่อผลักม้ารอบโค้ง
3. มือทั้งสองข้างไปด้านในเพื่อให้ไหล่อยู่รอบ ๆ

เส้นตรงระหว่างโคน

เราต้องการให้เส้นแบ่งระหว่างกรวยตรง หากเราใช้มือข้างในของเรามากเกินไปมันจะทำให้ปลายด้านหลังของม้าแกว่งออกแล้วเราจะต้องแก้ไขความตรงของเราในเวลาที่จะกลับมาอีกครั้ง เป้าหมายคือการขี่สี่เหลี่ยมรอบ ๆ กรวยกระตุ้นให้คุณใช้มือของคุณเข้าด้วยกันเพื่อควบคุมไหล่ เตือนคุณถึงพื้นฐานของการมองว่าคุณกำลังไปที่ไหนและพลิกร่างกายของคุณ

ผลักม้าของคุณไปรอบ ๆ ร่างของตารางด้วยขาด้านนอกของคุณแทนที่จะดึงเขารอบ ๆ มันด้วยบังเหียนภายในของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเลี้ยวอย่างถูกต้องเพราะมันง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะอยู่ตรงกลางระหว่างกรวย

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ

ม้าบางตัวจะต้องการที่จะวางไหล่ด้านในของพวกเขาในการเปิด คุณจะรู้สึกว่าพวกเขาเอนตัวลง หากม้าของคุณเป็นหนึ่งในม้าเหล่านี้เรามีทางออก คุณจะทำทุกอย่างเหมือนกันกับแบบฝึกหัดนี้ยกเว้นสิ่งหนึ่ง: คุณจะยกมือซ้ายสูงกว่าของคุณเล็กน้อย ดังนั้นมือซ้ายของคุณจะอยู่ที่ม้าที่เหี่ยวเฉา แต่สูงกว่ามือขวาเล็กน้อย นอกจากนี้คุณจะเน้นการยกไหล่ด้านในและยืดขาข้างในของคุณลงให้นานที่สุด

ถ้าคุณพกพืชผลสำหรับการออกกำลังกายนี้ฉันขอแนะนำให้คุณพกมันไว้ในมือข้างนอกของคุณถ้าคุณต้องใช้มันเพื่อช่วยคุณ หวังว่าคุณจะแตะม้าของคุณด้วยด้านนอกและเขาจะเคลื่อนทอนสะโพกของเขาไปในทิศทางที่เราต้องการให้พวกเขาไป!

The Wrap Up

เห็นได้ชัดว่าฉันต้องการให้คุณทำทั้งสองทิศทาง รับทราบวิธีที่ง่ายหรือยากกว่า

เมื่อคุณทำมันถูกต้องมันจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังผลักม้าของคุณไปรอบ ๆ ด้านนอกของจัตุรัสแทนที่จะดึงเขาไปรอบ ๆ ด้านใน มันควรจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังยกไหล่ของเขาขึ้นและเข้าโค้ง

ม้าของคุณควรรู้สึกกระชับและเชื่อมโยงกันมากขึ้น หลายครั้งที่ฉันเห็นผู้ขับขี่ขี่ม้าที่คดเคี้ยวและไม่ได้ใส่อะไรซึ่งทำให้พวกเขาหันหัวม้าของพวกเขาไปทางด้านในและด้านหลังก็แกว่งไปมาราวกับว่าม้าอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกายให้เก่งแล้วออกกำลังกายและคุณไม่ควรรู้สึกว่าส่วนหน้าของม้าและส่วนหลังถูกตัดการเชื่อมต่อบ่อยเท่าไหร่

ทั้งหมดนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการฝึกให้ม้าของคุณตรงมีความสมดุลและฟังเสียงจากขาข้างนอก เป็นการเตือนที่ดีสำหรับนักปั่นของเราเช่นกันที่เราต้องขี่ม้าทั้งตัวไม่ใช่แค่หัว คุณสามารถขี่ดีสแควร์เพียงดึงม้าของคุณไปรอบ ๆ ด้วยมือของคุณ

มันยากกว่าที่คิด - ลองทำดู! มันจะดีสำหรับคุณและม้าของคุณ!

คำถามและคำตอบ