การฝึกสติกับสุนัขสามารถรักษาอารมณ์ได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

ทำลายการจับความเครียด

นี่คือความเครียดที่ร้ายกาจที่สุด เมื่อปัญหาของชีวิตดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ (มามากกว่าไป) ความเครียดก็เกิดขึ้น คุณรู้ว่ามันอยู่ตรงนั้น แต่ไม่สนใจมัน คุณมีสิ่งที่ต้องทำสิ่งที่ต้องสังคายนาเด็กให้อาหาร เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดจะเปลี่ยนเป็นเถาวัลย์ปรสิตที่ขดเป็นความคิดการกระทำและคำพูดทุกอย่างผู้คนที่มีความรู้สึกอ่อนแอเป็นกังวลโต้เถียงกันมากขึ้นป่วยเร็วขึ้นและตัดสินใจอย่างฉับพลันมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลที่จะตามมา จำเป็นต้องพูดสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้โรงสีคลายเครียดยิ่งขึ้น

ข่าวร้ายคือความเครียดนั้นเป็นความจริงของชีวิต ข่าวดีก็คือช่วงเวลาที่มีสติ - ฟรีและพร้อมใช้งานทุกเวลา - สามารถทำให้กำมืออ่อนแอลงในช่วงเวลาที่เลวร้ายและลบทิ้งในช่วงวันที่ดีกว่า ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะรวมสติได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักสุนัขคือการสำรวจวิธีการที่เพิ่มคุณค่าให้กับสัตว์เลี้ยงของพวกเขา

เดินและลืมเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ

ยกตัวอย่างเช่น มีข่าวลือเกี่ยวกับเลือดของอิตาลีในครอบครัวและหากฟิวส์ของฉันเป็นอะไรที่ต้องผ่านอาจมีความจริงบางอย่าง บางครั้งเมื่อฉันนำ Bull Terrier ข้ามอลิซมาเดินเธอก็ทดสอบอารมณ์เมดิเตอร์เรเนียนของฉันอย่างมาก เมื่อเราออกจากบ้านและไปที่ทะเลสาบเธอเดินได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลองหันหลังกลับ อลิซรู้ว่าการเดินผ่านไป อลิซไม่ต้องการกลับบ้าน เธอก้าวไปข้างหน้าบางครั้งก็หยุดนิ่ง หลายครั้งที่ฉันยอมรับว่าฉันต้องพาเธอกลับไป มันทำให้โมโหมากเซนเสียชีวิตในแต่ละครั้ง

จากนั้นฉันจับอะไรบางอย่าง - ความสมบูรณ์แบบคือพิษทางจิต ไม่ได้อยู่ในเส้นทางที่มันฆ่า แต่ทำลาย เรามีช่วงเวลาที่สนุกสนานอย่างสมบูรณ์แบบกี่ครั้งที่จมลงเพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับมุมมองของความสมบูรณ์แบบของเรา? แทนที่จะทำให้อารมณ์ขุ่นเคืองกับอลิซ (และนี่ก็เป็นความอดทนแบบนักบุญ) ฉันปล่อยให้เธอทำสิ่งที่เธอต้องการ เมื่อวันที่หายไปเธอสำรวจทางกลับบ้านจมูกบนพื้นหูสนใจในข้อผิดพลาดที่ซ่อนอยู่ในหญ้า ฉันยังเริ่มเพลิดเพลินกับการเดินทางของเรากลับเพราะความเชื่องช้าของเธอให้เวลามากขึ้นในการสังเกตความสุขที่เรียบง่ายของเธอ ยิ่งไปกว่านั้นการเดินคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีแนวโน้มที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยตัวเอง

กรูมมิ่งเพื่อผ่อนคลาย

ความต้องการที่จะผ่อนคลายยังเป็นรูปแบบของการรักษาทางอารมณ์จากความเครียดเป็นส่วนใหญ่ สัตว์ยังได้รับผลกระทบจากความตึงเครียดแม้ว่ามันจะเป็นเพียงบุรุษไปรษณีย์ในพื้นที่ที่ทำรอบของเขา สุนัขบางตัวมีความเครียดสูง สัตว์เลี้ยงเกือบทุกตัวสนุกกับขนแปรงที่ดีหรือมือลูบขนของมัน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการแปรงสุนัขถักหรือสร้างตัวต่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเครียด กิจกรรมนี้เป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับสัตว์เลี้ยงและเจ้าของ

ย้อนกลับไป

ดูสุนัขและปล่อยให้ไป

การฝึกสติอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ ใครบ้างที่สามารถอยู่ในช่วงเวลานั้นและสังเกตซึ่งในใจความสำคัญคือเมื่อมีสิ่งที่ยาก? จิตใจของเรากระโดดไปรอบ ๆ เหมือนพังพอนบ้าเมื่อมีปัญหาหรือจม เคล็ดลับนี้ดีมากเพราะคุณไม่ต้องไปเดินเล่นเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น จริงๆแล้วคุณไม่ต้องทำอะไรเลย “การเฝ้าดูสุนัข” ทำให้เกิดการปรากฏตัวและทำให้ตัวเองมีประสบการณ์ไม่ว่าจะสั้นเพียงใด ถ้าทำได้ให้ยืมพลังงานของสุนัข นี่ไม่ใช่สิ่งแวมไพร์หรือวิญญาณที่คล้ายกัน ลองนึกภาพสิ่งที่สัตว์เลี้ยงของคุณอาจรู้สึก หากเขาหลับให้ลองรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย หากคุณมี Alice the Explorer ให้รู้สึกอยากรู้อยากเห็นของเธอ แม้แต่สุนัขอึกทึกกระฉับกระเฉงอย่างบ้าคลั่งในน้ำหรือไล่ลูกบอลอาจทำให้คุณมีสติได้หากคุณสนุกกับพลังและสุขภาพของสัตว์ดุจดั่งสุนัขของคุณ

ในระหว่างกระบวนการนี้จิตใจปล่อยสิ่งต่าง ๆ ไป เป็นเรื่องปกติที่ความคิดจะบุกรุกอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวล รับทราบอย่างอ่อนโยนก่อนที่จะกลับมาสนใจกับสุนัข ปัญหาค่าใช้จ่ายและปัญหาวัยรุ่นจะยังคงอยู่ที่นั่นเมื่อคุณทำเสร็จ แต่ต้องขอบคุณช่วงเวลาที่มีสติพวกเขาจะไม่บีบทั้งวันของคุณอีกต่อไป ในที่สุดก็สามารถจมอยู่ใต้น้ำอย่างเข้มข้นในกิจกรรมหรือสัตว์เลี้ยงของ ช่วงเวลาของการทุเลาจิตดังกล่าวสร้างพื้นที่สำหรับการรักษาความแข็งแรงและความคมชัด

ค้นหาประสบการณ์เชิงบวก

ความสุขของสุนัขคุณเป็นอย่างไร หากสัตว์เลี้ยงของคุณชอบบิสกิตทำอาหารว่างให้เป็นช่วงเวลาที่มีสติ ดูดซับความตื่นเต้นของสุนัขเมื่อเขาตระหนักว่า“Goody Mom เอากล่องบิสกิตออกมา!” ต้องรักใบหน้านั้น แสดงบิสกิตดูการบริโภคสัมผัสกับความสุขจากการทานอาหารว่างของสุนัข โปรดจำไว้เสมอว่าช่วงเวลาที่มีสติที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาที่เรียบง่าย พวกมันรวดเร็วง่ายและทรงพลัง บีบพวกมันเหมือนส้มเพื่อรับความดีทั้งหมดจากพวกเขา

บัสเตอร์ความเครียดอย่างเป็นทางการ

ลบสุนัข

เคล็ดลับสุดท้ายทำงานเมื่อคุณต้องการพักสติ แต่ก็ไม่สามารถนำสุนัขของคุณไปด้วยได้ ทำงาน, โรงเรียนหรือรอที่สำนักงานแพทย์คุณได้รับความคิด สิ่งนี้ยังเกี่ยวข้องกับสุนัขของคุณและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคนอื่นทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อเร็ว ๆ นี้

ความคิดนั้นง่าย แต่มีความสามารถในการผ่อนคลายช่วงเวลาที่เครียด ซาบซึ้งในความรักของสุนัขที่มีต่อคุณและความซื่อสัตย์ของสุนัข (แม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่ที่นั่น) แค่คิดว่ามันจะไม่โกหกหรือทำลายคุณได้อย่างไรอย่าเคาะประตูด้วยการเรียกหนี้สินหรือการหย่าร้างกดดันให้คุณมองทางใดทางหนึ่งหรือทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ลองหน้ากันเถอะ สัตว์เลี้ยงปฏิบัติต่อเราดีกว่ามนุษย์ส่วนใหญ่ทำ ลิ้มรสความทรงจำของสุนัขของคุณเมื่อมันทำให้คุณหัวเราะหรือรู้สึกสบายใจ อย่าคิดว่าการออกกำลังกายไร้สาระเกินไป เทคนิคการบำบัดทางจิตนี้เป็นเหตุผลที่สุนัขบำบัดอยู่; ธรรมชาติที่เป็นกลางของพวกเขาสงบเงียบมากสำหรับผู้ที่ยอมรับโอกาสที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง

คำถามและคำตอบ