มีแผนการฝึกอบรมและเก็บบันทึกการฝึกอบรมสำหรับม้าของคุณ

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

มีแผน

เราเจอปัญหากับม้าของเราแล้วและรู้ว่าเราสามารถแก้ไขได้ แต่มันก็ต้องใช้เวลาและความมั่นคง

ฉันพบว่าการมีแผนการฝึกอบรมเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับสิ่งที่ฉันจะทำในแต่ละวันเพื่อให้ฉันติดตามและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉันเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ สิ่งที่เกี่ยวกับแผนการฝึกอบรมคือบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้กับม้าของเราและเราต้องทำงานในสิ่งที่แตกต่างออกไป นี่คือเหตุผลที่ฉันพบว่ามันสำคัญเท่ากับการมีวารสารเพื่อบันทึกความก้าวหน้าของคุณเช่นกัน

สิ่งที่ต้องเขียนในแผนการฝึกอบรม

คุณพยายามทำอะไรให้สำเร็จ นั่นคือสิ่งแรกที่คุณจะเขียน คุณสามารถติดป้ายกำกับว่า "เป้าหมาย" หรือ "วัตถุประสงค์" สิ่งที่คุณต้องการ

ก่อนอื่นคุณต้องคิดอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณวางแผนที่จะออกไปทำงานกับม้าของคุณ ดังนั้นคุณจะตัดสินใจว่าวันไหนที่คุณจะได้ทำงานกับม้าของคุณ แม้จะรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา แต่คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อช่วยแบ่งปัญหาใหญ่ ๆ ออกเป็นขั้นตอนใหญ่ ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการแก้ไข การเขียนแผนเปรียบเสมือนการจดบันทึกปัญหาและแผนการขี่ม้าและแบบฝึกหัดเฉพาะของคุณเพื่อแก้ไขหรืออย่างน้อยก็ปรับปรุง

สิ่งที่ต้องเขียนในวารสารการฝึกอบรม

เขียนเกี่ยวกับการขับขี่และรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ส่งผลต่อคุณหรือม้าของคุณ มันมีลมแรงหรือไม่ มีการรบกวนอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้นไหม คุณเหนื่อยกับการทำงานหรือไม่? ม้าของคุณไฮเปอร์จากการขาดการเปิดออก? สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไรในระหว่างการขับขี่ดังนั้นการบันทึกข้อมูลจึงมีความสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจดบันทึกทุกสิ่งที่ดีและทุกสิ่งที่ทำไม่ได้ หากคุณมีปัญหาที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมให้เขียนลงไปด้วยเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับบุคคลที่เหมาะสมได้

แผนรายเดือน

ฉันชอบที่จะเขียนแผนการฝึกอบรมของฉันสำหรับเดือนนี้ ด้วยวิธีนี้มันทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะสร้างนิสัยใหม่และทำการเปลี่ยนแปลงและยังช่วยให้มีการเปลี่ยนแปลงในแผนเช่นถ้าคุณไม่ได้ไปที่ฟาร์มหนึ่งวันหรือม้าขว้างรองเท้าและคุณไม่สามารถขี่ มัน. คุณต้องคำนึงถึงสิ่งเล็ก ๆ แปลก ๆ เหล่านี้ที่เกิดขึ้นกับม้าเพราะพวกเขามักจะทำ

ไม่มีอะไรเขียนในหิน

คุณจะรู้ทันทีที่คุณขึ้นขี่ม้าไม่ว่าเขาจะมีวันที่ดีหรือไม่ดีและถ้าคุณกำลังจะสามารถทำตามแผนเดิมของคุณได้ หากปรากฎว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นในวันนี้ประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นประกันตัวในแผนเดิมและเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายเพื่อทำงานผ่านสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้

อย่าลืมจดบันทึกสิ่งนี้ไว้ในสมุดบันทึกการฝึกอบรมของคุณ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้หรือบางทีคุณคิดว่าเป็นเหตุผลที่ม้าของคุณไม่ทำตัวตามปกติของเขา การมีโน้ตทั้งหมดเหล่านี้เพื่อมองย้อนกลับไปไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณที่จะเห็นความคืบหน้าในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ยังเป็นข้อมูลอ้างอิงในอนาคตสำหรับแบบฝึกหัดที่ดูเหมือนจะทำงานได้ดีสำหรับม้าของคุณในบางประเภท ของปัญหา

หากคุณเก็บบันทึกประจำวันของม้าทุกตัวที่คุณทำงานด้วยคุณจะมีเอกสารอ้างอิงที่น่าทึ่งที่จะดึงออกมาในอนาคต ไม่ต้องพูดถึงคุณจะสามารถเห็นความคืบหน้าของคุณเองในฐานะผู้ขับขี่บนกระดาษ ไม่ใช่ว่าคุณไม่สามารถรู้สึกได้หรือผู้สอนของคุณไม่สนับสนุนคุณ แต่บางครั้งการเห็นมันบนกระดาษสามารถช่วยให้มันจมลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถเปรียบเทียบวันที่เป็นระยะเวลานานเท่าใด ทำงานเป็นครั้งแรก หวังว่าคุณจะเห็นว่าครั้งต่อไปมันง่ายขึ้นเล็กน้อย

ตัวอย่าง

ฉันจะให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกอบรมตัวอย่างสำหรับม้าในจินตนาการที่ต้องการทำงานในการวิ่งเหยาะๆเพื่อเปลี่ยนผ่าน

เนื่องจากนี่เป็นจุดเริ่มต้นของเดือนกันยายนเราจะวางแผนสำหรับเดือนกันยายน ผู้ขับขี่ของเขาสามารถส่งมอบสามวันต่อสัปดาห์ในการขี่เขาได้ตั้งแต่วันนี้ในวันจันทร์ที่ 3 กันยายน

หน้าแรกของสมุดบันทึกของเราควรจะบอกว่าเป้าหมายของเราสำหรับเดือนซึ่งมีม้าจินตนาการนี้คือการปรับปรุงการเปลี่ยนจากการวิ่งเหยาะๆเป็นวิ่งเหยาะๆ

ในสมุดบันทึกของเราเราทำหน้าสำหรับแต่ละวันที่เราวางแผนในการฝึกอบรม เขียนวันที่ที่ด้านบนของหน้า

ดังนั้นคุณจะมีหน้าสำหรับวันที่ดังต่อไปนี้:

• 9/3
• 9/5
• 9/7
• 9/10
• 9/12
• 9/14
• 9/17
• 9/19
• 9/21
• 9/24
• 9/26
• 9/28

ตอนนี้เรามีการจดวันที่เราจะวางแผนการฝึกอบรมสำหรับแต่ละวัน โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้อยู่ในหินดังนั้นหากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถขี่ในวันนั้นให้จดบันทึกวันที่ใหม่และดำเนินการต่อตามแผนที่วางไว้

ทำลายมันเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และเขียนแผนรายวันของคุณ

9/3: วันนี้ฉันจะขี่ม้าวิ่งเหยาะๆและวิ่งเหยาะ ๆ ในวงแหวนเหมือนปกติฉันจะพยายามระบุว่าอะไรที่เราทั้งคู่กำลังทำอยู่นั่นทำให้เรามีปัญหากับการวิ่งเหยาะๆเพื่อเปลี่ยนผ่าน ฉันจะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านั้นและทำงานกับมันจนกว่าฉันจะรู้สึกว่าฉันมีจุดหยุดที่ดีสำหรับวันที่

ตัวอย่าง: คุณกำหนดช่วงการเปลี่ยนภาพของคุณไม่ดีเพราะม้าของคุณไม่ตอบสนองต่อการชี้นำขาของคุณในการก้าวไปข้างหน้าดังนั้นคุณฝึกผลักเขาให้วิ่งเหยาะ ๆ ไปข้างหน้ามากขึ้นแล้วหยุดพักครึ่งเพื่อวิ่งเหยาะๆ เป้าหมายของคุณคือการให้ม้าตอบสนองได้ดียิ่งขึ้นและตระหนักว่าเขามีการเดินมากกว่าหนึ่งวิ่งเหยาะๆวิ่งเร็ว เขาควรจะไปช้าหรือเร็วที่สุดเท่าที่คุณถามเขาด้วย อย่ากลัวที่จะใช้พืชผลของคุณหากจำเป็น

9/5: ฉันจะอุ่นเครื่องแล้วเริ่มทำงานกับสิ่งที่ฉันทำในวันจันทร์เมื่อฉันระบุสาเหตุของปัญหา ถ้าม้าดูเหมือนว่าจะตอบสนองดีขึ้นฉันจะพิจารณาปัญหาในด้านอื่นและเพิ่มการออกกำลังกายอื่น

ตัวอย่าง: ครั้งสุดท้ายที่เราทำงานกับการตอบสนองของเขาขยับออกจากขาของคุณไปข้างหน้า หวังว่าจะทำให้เขาตอบสนองต่อความหมายของคุณได้มากขึ้น สิ่งต่อไปที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงช่วงการเปลี่ยนภาพของคุณคือการป้องกันไม่ให้ม้าของคุณอยู่ข้างหน้ามากเกินไป (มีน้ำหนักมากเกินไปที่ด้านหน้า) นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเมื่อเขาเดินจากวิ่งเหยาะๆไปวิ่งเหยาะๆเราต้องการให้เขาดันด้วยปลายหลังของเขาซึ่งจะทำให้ปลายด้านหน้าของเขายกขึ้นและเบาขึ้น

ในการฝึกฝนคุณจะต้องอุ่นเครื่องและทำแบบฝึกหัดเดียวกับที่คุณกำลังเตรียมม้าของคุณให้ตอบสนองต่อตัวชี้นำของคุณมากขึ้นเพื่อก้าวไปข้างหน้า ตอนนี้ในขณะที่ทำเช่นนั้นคุณกำลังจะลองและตระหนักถึงความรู้สึกของเขา? เขาหนักหรือเบาที่ส่วนหน้าหรือไม่? นี่คือที่การออกกำลังกายในวันนี้ของการฝึกซ้อมครึ่งหยุดมามีประโยชน์ ในขณะที่คุณกำลังผลักม้าของคุณไปข้างหน้ามากกว่านี้คุณจะลองและระวังถ้าเขารู้สึกว่าเขาหนักในมือของคุณ นี่คือเมื่อคุณหยุดครึ่งหนึ่งแล้วลุกขึ้นนั่งใกล้ขาของคุณ (บีบ) ยกมือขึ้นเล็กน้อยจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าหัวของเขากลับมาแล้วนุ่มลงทันที

การทำให้อ่อนลงนี้เป็นวิธีที่เขาจะหาสถานที่ที่เขาควรพกพาตัวเอง ดังนั้นคุณฝึกการเปลี่ยนแปลงในการก้าวและทิศทางที่วิ่งเหยาะๆในขณะที่ครึ่งหยุดพักตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเป็นคนดีและแสงที่ด้านหน้าและถ้าเขาไม่ได้ที่คุณพอใจกับวิธีการแก้ไข

9/7: วันนี้ฉันต้องการให้คุณคิดว่าเป็นเรื่องง่ายสำหรับการขี่ม้าของคุณและคุณ เนื่องจากคุณควรทำงานหนักในการฝึกเหยาะและหยุดครึ่งวันจันทร์และวันพุธวันนี้จะง่ายขึ้น ฉันต้องการให้คุณฝึกหยุดครึ่งต่อไปในขณะที่ส่งม้าของคุณไปข้างหน้ามากขึ้นทั้งในการเดินและวิ่งเหยาะๆ ฝึกฝนเวลาในการทำให้มืออ่อนนุ่มเมื่อม้าของคุณยกส่วนหน้า อย่าลืมว่าคุณต้องยกลำตัวขึ้นและยกมือขึ้นขณะที่บีบขาเพื่อกระตุ้นม้าให้ส่วนหน้าสว่างขึ้น ทันทีที่คุณได้รับการตอบสนองที่ดีต่อการหยุดครึ่งหนึ่งของคุณให้โทรหามันวันละครั้งออกไปเดินเล่นรอบฟาร์มหรือลงจากรถแล้วอาบน้ำให้ม้าของคุณ เรากำลังสิ้นสุดสัปดาห์การทำงานของเราด้วยบันทึกเชิงบวก

9/10: วันจันทร์เป็นวันทบทวนใหม่ของเราเราจะอุ่นเครื่องและขี่ม้าไปตามทางเดินและวิ่งเหยาะๆทำตัวเลขและเปลี่ยนแปลงทิศทางและทำงานครึ่งหยุดของเรา จำไว้ว่าเราต้องมีไฟส่องหน้าเพื่อให้วิ่งเหยาะๆได้ดี หวังว่าเขาจะไปได้สวยที่เขาทิ้งไว้และคุณสามารถไปยังโครงการวันนี้ซึ่งจะเป็นการแยกความแตกต่างให้กับม้าของคุณสำหรับคิววิ่งเหยาะๆและวิ่งเหยาะๆ

หลายครั้งที่ผู้คนไม่ถามแตกต่างกันมากซึ่งทำให้ม้าวิ่งในวิ่งเหยาะๆแทนที่จะหยิบขึ้นมาวิ่งเหยาะๆ หวังว่าตอนนี้มันจะง่ายขึ้นเพราะงานของคุณหยุดครึ่ง คุณผลักม้าให้วิ่งเหยาะๆเดินไปข้างหน้านั่งและหยุดครึ่งหนึ่ง จากนั้นคุณถือขาด้านในที่เส้นรอบวงและขาด้านนอกจะกลับมาเล็กน้อยขอให้เขาวิ่งเล่น ถ้าเขาไม่ไปให้แตะเขาที่สะโพกด้านนอกด้วยแส้ ดังนั้นขั้นตอนของคุณคือวิ่งไปข้างหน้าหยุดครึ่งหนึ่งเพื่อยกส่วนหน้ายกร่างกายขึ้นวางตำแหน่งขาของคุณสำหรับคิวแคนเทอร์หยุดครึ่งหนึ่งเพื่อยกและจากนั้นขอให้วิ่งไปรอบ ๆ หากคุณไม่ได้รับมันทันทีเราแส้

ฉันไม่ได้คาดหวังให้คุณได้รับช่วงการเปลี่ยนภาพที่สมบูรณ์แบบในวันนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเสริมกำลังครึ่งหยุดกับม้าของคุณและฝึกตัวเองให้ทำตามขั้นตอนโดยอัตโนมัติ จบด้วยการทำตัวเลขแปดและกลับไปที่การเปลี่ยนแปลงในกางเกงที่วิ่งเหยาะๆ จบเรื่องที่คุ้นเคยเสมอสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำให้เขาทำดีได้ จำไว้ว่าเรากำลังวิ่งเหยาะๆเพื่อเปลี่ยนผ่านดังนั้นเมื่อคุณพาเขาไปที่วิ่งไปข้างหน้าปล่อยให้เขาวิ่งเหยาะๆไม่กี่ก้าวแล้วกลับไปวิ่งเหยาะๆเพื่อกลับไปวิ่งเหยาะๆเพื่อให้คุณสามารถตั้งค่าอีกครั้ง

9/12: เช่นเดียวกับวันจันทร์คุณจะต้องทำสิ่งเดียวกันโดยพื้นฐานแล้วเสริมกำลังคิวของคุณสำหรับแคนเตอร์และให้แน่ใจว่าคุณแตกต่างจากคิวสำหรับการวิ่งเหยาะๆ คุณจะรู้ว่าคุณและม้าของคุณได้รับมันเมื่อเขาไม่ต้องวิ่งในวิ่งเหยาะๆ

ถึงตอนนี้เราควรมีแนวคิดพื้นฐานที่คุณสามารถควบคุมความเร็ววิ่งเหยาะๆของเขาได้ตามความเร็วที่คุณต้องการให้เป็นและคิวสำหรับแคนเตอร์นั้นแตกต่างกัน เมื่อเขารู้สึกถึงการยกมือและร่างกายส่วนบนและขยับขาด้านนอกของคุณเขาจะรู้ว่าคุณหมายถึงแคนเทอร์แทนที่จะวิ่งเหยาะๆ อีกครั้งให้เขาวิ่งเหยาะ ๆ ไม่กี่ก้าวแล้วกลับไปที่วิ่งเหยาะๆจัดและลองอีกครั้ง หากเขาต้องการทำงานในช่วงการเปลี่ยนภาพเขาอาจจะต้องทำงานในเรื่องการทรงตัวในขณะเดียวกันก็สามารถทำงานต่อซึ่งจะเกิดขึ้นในภายหลัง ดังนั้นเราจึงฝึกกันครึ่งหยุดคิววิ่งสองสามก้าวแล้วเดินกลับไปที่วิ่งเหยาะๆ

9/14: วันนี้จะขึ้นอยู่กับว่าสิ่งที่ดีไปก่อนหน้านี้ในสัปดาห์ หากคุณรู้สึกดีจริงๆเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในวันจันทร์และวันพุธวันนี้ก็น่าจะสนุกไม่แพ้กันสำหรับคุณทั้งคู่ ขี่หลังเปล่าไปตามทางขี่สนุก ๆ ! หากคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องทำงานต่อไปในขั้นตอนที่เรากล่าวถึงในวันจันทร์และวันพุธให้ทำเช่นนั้นจนกว่าคุณจะได้รับการตอบสนองที่ดีจริงๆ หยุดครึ่งหนึ่งได้ดีการเปลี่ยนไปสู่แคนเทอร์เพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณทำอยู่ - เพื่อให้รู้สึกดีจริงๆเพียงครั้งเดียว ให้ม้าของคุณตบเบา ๆ และบอกเขาว่าเขาเก่งและคุณทั้งสองสามารถผ่อนคลายได้ตลอดการเดินทาง

จำไว้ว่าให้มีความยืดหยุ่นในแผนของคุณ

โปรดจำไว้ว่าหากมีสิ่งผิดปกติและคุณต้องเปลี่ยนแผนหรือใช้เวลานานกว่าหนึ่งเซสชันเพื่อเรียนรู้ทักษะที่คุณกำลังทำอยู่นั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่ ม้าทุกตัวเรียนรู้ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันไปตามทักษะของนักปั่น

ไม่มีความละอายในการเปลี่ยนแปลงแผนการของคุณตราบใดที่คุณยังคงทำงานต่อเป้าหมายของคุณ

เมื่อคุณฝึกฝนอย่างมีระบบและมีความก้าวหน้าเช่นนี้จริง ๆ มันจะแสดงให้คุณเห็นถึงหลุมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณพลาดทั้งในการฝึกม้าและของคุณ แต่นั่นเป็นสิ่งที่ดี ตอนนี้คุณสามารถทำงานกับโปรแกรมของคุณได้แล้วว่าจะแก้ไขอย่างไร

เป้าหมายของคุณต้องเป็นจริง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองคุณและความสามารถของม้าอย่างซื่อสัตย์และตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณไปถึงพวกเขาคุณจะรู้สึกมีกำลังใจ

วารสารเกี่ยวกับ Your Ride

การจดบันทึกการขับขี่ของคุณจะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีและช่วยให้คุณคิดและวางแผน ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณนั่งกับผู้ฝึกสอนคุณจะสามารถบอกพวกเขาได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นได้อย่างไรแล้วคุณก็มีที่สำหรับจดบันทึกบทเรียนของคุณเช่นกัน

อาจดูเหมือนงานโรงเรียนหรือน่าเบื่อหน่ายหรือไม่สนุกกับการเขียนและจัดทำเอกสารทั้งหมด แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วมันเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้และดูความคืบหน้าที่คุณทำตลอดเวลา

คำถามและคำตอบ