การรับมือกับความเหนื่อยล้าที่มีเมตตา: อย่ามองข้ามความสะดวกสบายของกอด

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

บางครั้งไม่ว่าเราจะวางแผนได้ดีแค่ไหนไม่ว่าเราจะมีความสามารถชีวิตเพียงแค่โยนเรามากกว่าที่เราจะคิดออกว่าจะจัดการอย่างไร

เราพยายามเตรียมพร้อมและออกจากห้องเลื้อยเล็กน้อยเพื่อจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้น แต่มันไม่ได้ผลเสมอไป ในการปฏิบัติงานประจำวันของฉันในฐานะสัตวแพทย์สัตว์เล็กฉันได้พบกับผู้คนมากมายที่กำลังเล่นกลกับความรับผิดชอบในการดูแลหลายอย่าง พวกเขามักจะหงุดหงิดกับการทรงตัวในการพยายามหาจุดที่ต้องการความสนใจมากที่สุด หากคุณกำลังดูแลเด็กผู้ใหญ่ที่กำลังดิ้นรนเช่นเดียวกับพ่อแม่ผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่ซึ่งคุณจะหาเวลาและพลังงานทางร่างกายและอารมณ์ที่จะต้องดูแลเจ้าหนูพุดเดิ้ลอายุ 3 ขวบที่ยังขาดอยู่ แผ่นดิสก์? พุดเดิ้ลเป็นคนที่ดูเหมือนจะเข้าใจทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และแค่ใช้ชีวิตเพื่อความบันเทิงและรักคุณ

ในกิจกรรมระหว่างแต่ละวันสหายสัตว์ที่รักของเรามักจะให้ความรู้สึกที่เรียบง่ายและชัดเจนของความรักและการยอมรับ บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาทำให้เราสบายใจที่คาดเดาได้และไม่มีข้อสงสัย ดังนั้นเมื่อคุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับสัตว์เลี้ยงของคุณได้มากเท่าที่เขาป่วยหรือได้รับบาดเจ็บอย่างที่คุณอาจชอบมันอาจรู้สึกเหมือนถูกทรยศต่อความรักที่ไม่มีเงื่อนไขนั้น คุณอาจต้องการให้ความสำคัญกับการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณมากกว่า แต่บางครั้งคุณต้องจัดลำดับความสำคัญต่างกัน ในสถานการณ์เช่นนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกผิดและจม

ใส่ความรู้สึกของคุณในบริบท

เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับความเครียดจากการดูแลผู้อื่นเพียงเพราะคุณเป็นพยานถึงความรู้สึกไม่สบายและการดิ้นรนของพวกเขา มันอาจจะเครียดมากขึ้นถ้าคุณพยายามสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่ขึ้นอยู่กับคุณสำหรับความช่วยเหลือเช่นเด็กผู้ปกครองและสัตว์เลี้ยง ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจของเราความปรารถนาของเราในการมอบความรักและบรรเทาความทุกข์สามารถเปิดเราให้พบกับปฏิกิริยาตอบสนองเชิงเครียดที่หลากหลาย ความเครียดจากความเห็นอกเห็นใจหากไม่ได้รับการแก้ไขและจัดการอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณของเราเอง ตามที่นิยามไว้โดยดร. ชาร์ลส์ฟิกลีย์ (“เจ้าพ่อ” ของพื้นที่การศึกษานี้) ความเหนื่อยล้าที่เห็นอกเห็นใจในสภาพการดูแลเป็นสภาวะที่อ่อนล้าเนื่องจากการเผชิญกับความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงหรือยาวนาน นอกเหนือจากผลกระทบด้านลบแล้วยังมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราความเหนื่อยล้าที่เห็นอกเห็นใจสามารถรบกวนความสามารถของเราในการดูแลคนที่เรารักต่อไป และในขณะที่ความเครียดความเห็นอกเห็นใจและความเหนื่อยล้าเป็นครั้งแรกในมืออาชีพที่ทำงานกับคนป่วยได้รับบาดเจ็บหรือบาดแผลมันเป็นที่รู้จักกันในขณะนี้ว่าทั้งสองสามารถเกิดขึ้นได้ในการตั้งค่าการดูแลใด ๆ

การดูแลเป็นรางวัลของตัวเอง

ข่าวดีก็คือความเครียดความเห็นอกเห็นใจสามารถจัดการได้ตราบใดที่เราใช้เวลาในการสังเกตเมื่อเราได้รับผลกระทบและใช้มาตรการเพื่อรับมือกับผลกระทบของความเครียด พยายามเปลี่ยนความรู้สึกผิดไปสู่ความสะดวกสบายจากสัตว์เลี้ยงของคุณ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการถ่วงดุลความเครียดคือการให้เครดิตตัวเองกับสิ่งดีๆที่คุณทำเพื่อคนอื่นในชีวิตของคุณรวมถึงสัตว์ของคุณและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับความพึงพอใจที่มาพร้อมกับการรู้ว่าสิ่งที่คุณทำ และสร้างความแตกต่าง ตระหนักว่าสัตว์เลี้ยงของเราไม่เห็นความล้มเหลวของเรา หากเราโชคดีพอที่จะมีสัตว์ในชีวิตของเราหยุดเพื่อหยุดและสัมผัสกับของขวัญที่เป็นพันธะพิเศษที่สุดนี้แน่นอนว่าจะช่วยได้

อยู่ในช่วงเวลา - เหมือนพวกเขา

สัตว์ดูเหมือนจะมีชีวิตอยู่อย่างสมบูรณ์ในปัจจุบัน แม้ว่าเราคิดว่าเราจะให้การดูแลพวกเขาในสิ่งที่เราคิดว่าเป็น "อุดมคติ" พวกเขาจะไม่โกรธหรือตัดสิน แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีความสุขแม้ในความสุขที่ง่ายที่สุดเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับเรา ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนใจอันล้ำค่าของความสะดวกสบายที่สัตว์เลี้ยงของเราได้รับจากการ“อยู่กับเรา” สุนัขตัวหนึ่ง แต่ขดตัวไปด้านข้างเมื่อกระดิกหางเมื่อมาถึง (ไม่ว่าเราจะหายไปนานแค่ไหน) ก็บอกเราว่าเขาได้สังเกตเห็นความรักและการดูแลและความสุขในการปรากฏตัวของเรา คิตตี้ที่หัวกระแทกคุณคุกเข่าลงบนตักของคุณและเรียกร้องให้ "ทำสิ่งที่คุณกำลังทำและให้ความสนใจกับฉันตอนนี้" เป็นข้อพิสูจน์ถึงความสะดวกสบายที่เธอพบในความสนใจของคุณ

หยุดชั่วคราวเพื่อลิ้มรสความอัปลักษณ์ของหางเหล่านั้นและเสียงฟู่แก้มเหล่านั้นสำหรับสิ่งที่พวกเขา: ความสุขในความสัมพันธ์กับเราและอาจแสดงออกถึงความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราเป็น

ดร. Carrie La Jeunesse เป็นสัตวแพทย์ที่ได้รับการรับรองในการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกและความเห็นอกเห็นใจความเหนื่อยล้า เธอเป็นวิทยากรและผู้นำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการบ่อยครั้งในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกการสูญเสียจิตวิญญาณและความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับสัตวแพทยศาสตร์และความผูกพันของสัตว์และมนุษย์