7 วิธีในการเดินสุนัขสามารถเพิ่มสุขภาพของคุณ

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

การเดินสุนัขเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจบรรเทาความเครียดและอื่น ๆ - แต่มีเพียง 40 เปอร์เซ็นต์ของเจ้าของสุนัขที่เดินสุนัขเป็นประจำ ด้วยประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมทำไมทุกคนจะไม่เดินสุนัขของพวกเขา?

ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น 1-7 ตุลาคมคือ National Walk Your Dog Week ดังนั้นเราจึงแบ่งปันเจ็ดเหตุผลที่การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ - และสุนัขของคุณ!

• 

  คุณจะได้ออกกำลังกายมากขึ้น

  แรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับการเดินเป็นประจำคือต้องพาสุนัขไปเดินเล่น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซูรีในปี 2009 พบว่าผู้สูงอายุที่เดินสุนัขมีความเร็วในการเดินเร็วขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะหาข้อแก้ตัวที่จะข้ามไปเดินเล่นมากกว่าผู้เข้าร่วมที่เดินกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เช่นเดียวกันสำหรับเจ้าของสุนัขที่กำลังตั้งครรภ์หรืออาศัยอยู่ในภูมิอากาศที่เย็นกว่า - พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะข้ามการเดินหากสัตว์เลี้ยงขึ้นอยู่กับพวกเขา

  นอกจากนี้สุนัขวอล์กเกอร์มีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อข้อเสนอแนะของรัฐบาลกลางทุกวันว่าออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีต่อวันมากกว่าวอล์คเกอร์ที่ไม่ใช่สุนัข ดังนั้นในครั้งต่อไปที่ฟิโด้ฟิมเกอร์ที่ประตูออกไปแทนที่จะปล่อยให้เขาอยู่ในสนามที่ไม่พอใจของคุณคว้าสายจูงแล้วขยับ

  

  มันเป็นการปลดปล่อยความเครียด

  การอยู่ใกล้สัตว์เลี้ยงได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียด นี่คือเหตุผล: การผูกมัดกับสัตว์เลี้ยงอาจกระตุ้นการหลั่งออกซิโตซิน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "เชื่อใจ" หรือ "กอด") ซึ่งช่วยลดความเครียดของฮอร์โมนคอร์ติซอล คุณรู้ว่าสิ่งที่เต้นยังความเครียด? การออกกำลังกาย. ดังนั้นการเดินสุนัขของคุณจึงเป็นสองเท่าของความตึงเครียดและความกังวล

  

  คุณจะลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

  โรคอ้วนเป็นโรคระบาดในสหรัฐอเมริกา แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นเจ้าของสุนัขอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา จากการศึกษาของปี 2551 ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์ป้องกันคนที่เดินสุนัขมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เป็นเจ้าของสุนัขหรือไม่เดินสุนัข หากนั่นไม่ได้ชักชวนให้คุณใช้งานกับสุนัขมากขึ้นให้ลองพิจารณาสิ่งนี้: สุนัขมากกว่าครึ่งมีน้ำหนักตัวเกินและ 25 เปอร์เซ็นต์ของสุนัขเป็นโรคอ้วน หากคุณไม่เดินเพื่อสุขภาพของคุณเองอย่างน้อยก็ทำเพื่อสุนัขของคุณ

  

  มันดีสำหรับชีวิตสังคมของคุณ

  ในขณะที่คุณเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงกับลูกสุนัขของคุณคุณจะต้องพบเจอกับผู้คนและสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ และนั่นอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับทั้งคุณและสุนัขของคุณ การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน Health & Place พบว่าผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไปที่เดินสุนัขในละแวกใกล้เคียงรู้สึกถึงชุมชนมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ และแน่นอนว่าการขัดเกลาทางสังคมก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกสุนัขของคุณเช่นกัน ลูกสุนัขควรพบปะผู้คนและสุนัขให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายมั่นใจและปรับเขี้ยว

  

  คุณจะอยู่ห่างจากโต๊ะทำงาน

  คุณอาจเคยเห็นหัวข้อข่าว: การนั่งนั้นแย่มากสำหรับคุณและใช้เวลาหลายปีในชีวิต เพื่อต่อสู้กับกิจกรรมที่ทำให้ถึงตายนี้ที่พักพิงสัตว์หนึ่งแห่งในออสเตรเลียได้มีแนวคิดที่ชาญฉลาดนั่นคือโครงการ Human Walking การรณรงค์ครั้งนี้เปิดโอกาสให้คนทำงานประจำที่อยู่ประจำสามารถเดินสุนัขที่รับเลี้ยงได้ในระหว่างวันทำงาน หากสำนักงานของคุณอยู่ใกล้บ้านให้ใช้เวลาพักเที่ยงเดินพาสุนัขไปกินแทนโต๊ะทำงาน

  

  มันดีต่อสมองของคุณ

  ต้องการเพิ่มพลังสมองของคุณ? ไปเดินเล่น. นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำดูเหมือนว่าจะเพิ่มขนาดของฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความจำ การออกกำลังกายเป็นประจำยังดีต่อสุขภาพจิตของสุนัขด้วย สุนัขที่ขาดการกระตุ้นทางร่างกายและจิตใจมากพอจะทำพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเช่นการขุดหรือเคี้ยวเฟอร์นิเจอร์มากเกินไป การออกไปเดินเล่นทุกวันช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วม

  

  หัวใจของคุณจะขอบคุณ

  โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของผู้ชายและผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาและการมีสุนัขช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้ หลังจากตรวจสอบการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเจ้าของสัตว์เลี้ยงและสุขภาพของหัวใจสมาคมหัวใจอเมริกันออกแถลงการณ์ระบุว่าการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินปัจจัยต่างๆ กิจกรรมการออกกำลังกายและอื่น ๆ ไม่ว่ากรณีใดก็ตามการเดินสุนัขนั้นมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณมากกว่าไม่

  

  

  

  

  เพิ่มเติมจาก Vetstreet

  • เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการควบคุมการจูงบังคับด้วยการเดินกับสุนัขของคุณ
  • วิดีโอ: เดินบนสายจูงหลวม
  • ทำไมสุนัขของฉันหยุดในระหว่างการเดิน?
  • Beyond Fetch เกมสนุก ๆ ที่คุณสามารถเล่นกับสุนัขของคุณ
  • Ready, Set Go: คู่มือสำหรับสุนัขของคุณ